本书针对目前我国高等院校体育教学的实际情况，紧紧把握“以人为本”“健康第一”的指导思想，以能力教育理念为统领，结合作者多年的体育教育经验编写而成。本书内容包括体育概述、体育健康与体质测试，大学生医务监督与体育疗法，国际体育与运动竞赛，篮球运动、羽毛球运动、乒乓球运动、艺术体操运动、武术运动的健身方法等。本书是公共基础课教材，适合高等院校各专业学生使用，也可作为高职高专院校的各专业学生的教材，还可以作
为体育爱好者的参考用书。
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第一章 体育概述1第一节 体育的概念与组成1一、体育的概念1
二、体育的组成1
第二节 体育的功能2一、健身功能2
二、娱乐功能2
三、促进个体社会化2
四、社会情感3
五、教育功能3
六、政治功能3
七、经济功能3
第三节 体育与德育、智育的关系3一、体育与德育的关系4
二、体育与智育的关系4
思考题4
第二章 体育健康与体质测试5第一节 体育与现代生活5
第二节 心理健康与卫生5一、健康的概念5
二、健康的标准5
三、心理健康的标准6
四、心理健康水平的等级6
第三节 大学生生活卫生6一、合理的生活制度6
二、良好的睡眠7
三、饮食营养7
四、吸烟、酗酒有害健康7
第四节 大学生运动卫生8一、准备活动8
二、整理活动9
三、运动与营养卫生9
四、运动饮食卫生习惯9
五、运动衣着与器材卫生10
第五节 体质测试与评价10
思考题12
第三章 大学生医务监督与体育疗法13第一节 自我医务监督的内容和方法13一、自我医务监督的内容13
二、自我医务监督的方法14
第二节 常见运动生理反应与处理14一、肌肉酸痛14
二、肌肉痉挛15
三、运动中腹痛15
四、运动性昏厥（休克）15
五、中暑15
六、极点和第二次呼吸16
第三节 运动损伤及其急救和处理方法16一、运动损伤的预防16
二、软组织损伤及处理17
三、运动创伤急救的任务、原则和方法17
四、常见运动创伤和运动性疾病的急救和处理19
第四节 医疗体育22一、什么是医疗体育22
二、医疗体育与其他疗法的区别22
三、体育疗法的禁忌症和适应症22
四、常见病的体育疗法23
思考题25
第四章 国际体育与运动竞赛26第一节 国际体育概述26一、国际体育的意义26
二、国际体育的发展趋势27
三、体育的未来27
第二节 奥林匹克运动与国际体育组织29一、奥林匹克运动的基本概念29
二、国际奥林匹克委员会29
三、国际大学生体育联合会30
四、国际单项体育联合会30
第三节 运动竞赛的组织与编排32一、运动竞赛的组织32
二、田径运动会秩序册的编排32
三、球类比赛的编排方法33
四、竞赛活动的组织工作要点34
思考题34
第五章 篮球运动的健身方法35第一节 篮球运动简介35一、篮球运动起源35
二、现代篮球运动的发展方向36
第二节 篮球运动的锻炼方法36一、基本技术36
二、基础配合38
三、快攻与防守快攻40
四、人盯人防守41
五、对付全场紧逼人盯人防守的进攻41
六、区域联防42
七、进攻区域联防43
第三节 篮球竞赛规则简介43一、场地器材43
二、一般规则44
三、常见的违例44
四、常见的犯规45
思考题46
第六章 足球运动的健身方法47第一节 足球运动简介47
第二节 足球运动的锻炼方法47一、运球练习方法47
二、踢球练习方法48
三、踢过顶球的练习方法48
四、转身踢球的练习方法48
五、踢侧面、侧前、侧后及后方来的地滚球射门的练习方法49
六、接球技术练习方法49
七、接反弹球练习方法49
八、接空中球练习方法49
九、运、传球综合练习49
十、接、传球综合练习49
十一、头顶球练习方法49
十二、守门员技术练习方法50
十三、抢截球技术练习方法50
十四、扑球技术动作练习方法51
第三节 足球比赛规则简介51
思考题52
第七章 排球运动的健身方法53第一节 排球运动简介53
第二节 排球运动的锻炼方法53一、发球53
二、垫球54
三、传球55
四、扣球56
五、拦网57
六、排球比赛规则57
第三节 沙滩排球简介58
第八章 网球运动的健身方法59第一节 网球运动简介59一、网球运动的起源与发展59
二、网球的弹跳与旋转60
三、打好网球的基本要求60
第二节 网球的基本技术60一、击球的动作结构60
二、握拍法61
三、正手击落地球61
四、反手击落地球62
五、发球技术63
六、上网截击技术63
七、反弹球技术64
第三节 网球基本战术64一、发球战术64
二、接发球战术64
三、“对角线"战术65
四、集中攻击对方反手战术65
五、调动对手战术65
六、击向相反方向战术65
第四节 网球比赛的方法及规则简介65一、网球比赛的方法65
二、网球比赛的基本规则66
思考题67
第九章 羽毛球运动的健身方法68第一节 羽毛球运动简介68一、羽毛球运动的起源和历史发展68
二、国际羽毛球赛事69
三、羽毛球场地与器材的基本要求69
第二节 羽毛球运动基本技术70一、握拍法70
二、发球与接发球70
三、击球法71
四、步法74
第三节 羽毛球战术与打法类型75一、羽毛球打法75
二、羽毛球战术75
三、羽毛球打法战术的发展77
第四节 羽毛球比赛规则77
思考题80
第十章 乒乓球运动的健身方法81第一节 乒乓球运动简介81
第二节 乒乓球运动的锻炼方法81一、基本姿势与步法81
二、发球与接发球81
三、推挡球82
四、攻球83
五、搓球84
六、削球85
第三节 乒乓球的基本战术86一、发球抢攻战术86
二、对攻战术86
三、接发球战术87
第四节 乒乓球竞赛规则简介88一、合法发球88
二、合法还击88
三、双打击球次序88
四、1分88
五、一场和一局比赛89
六、交换发球次序89
思考题89
第十一章 健美操运动的健身方法90第一节 健美操运动简介90一、健美操的概念90
二、健美操的锻炼价值90
三、健美操的特点91
第二节 健美操运动的锻炼方法91一、一级测试动作91
二、二级测试动作94
三、三级测试动作97
四、四级测试动作101
第十二章 艺术体操运动的健身方法105第一节 艺术体操运动简介105一、艺术体操的特点及锻炼价值105
二、艺术体操的内容及分类105
三、徒手基本动作105
第二节 艺术体操运动的锻炼方法106一、基本位置练习106
二、基本步法与舞步练习107
三、摆动与绕环练习109
四、波浪练习111
五、基本跳步练习113
第十三章 武术运动的健身方法115第一节 武术运动简介115一、武术的特点和作用115
二、武术的内容与分类116
三、长拳技术分析117
第二节 武术的基本功与基本动作118一、肩臂练习119
二、腿部练习120
三、腰部练习122
四、手型123
五、手法123
六、步型124
七、步法125
八、跳跃练习125
九、平衡练习126
第三节 初级长拳127一、套路简介127
二、动作说明127
第四节 剑术139一、套路简介139
二、动作说明139
第五节 简化太极拳150一、套路简介150
二、动作说明150
第十四章 轮滑166第一节 轮滑运动简介166
第二节 轮滑的锻炼方法166一、站立166
二、踏步和行走166
三、滑行167
四、停止168
五、倒滑168
六、倒滑压步168
七、倒滑单脚内刃停止法169
第三节 轮滑练习指导169一、轮滑练习方法169
二、轮滑练习的注意事项169
第四节 轮滑运动的常识与注意事项169一、轮滑鞋保养169
二、注意事项169
三、自我保护方法170
参考文献171
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